外にでられん！

アイツが来てる…


私のことを、容赦なく激しく打ちつけるサディスティックなアイツ…
私のことを、部屋に閉じ込めるアイツ…
私のサラサラヘアーを、ぐっちゃぐちゃに乱すアイツ…


アイツ名は…


東南アジア生まれの「ボラヴェン」。


台風１５号！！！！！！！！！！

とにかく強いみたい。
さっきテレ朝でコノ人が言っていた。

たけうっち。

かわいー
ふとももー











とにかく外に出れん。


身体動かしたい…ジムに問い合わせたら閉まってた。


午前中で読書やオベンキョは終わらせたし…

暇だからブログ描いてる。















取りあえず近況報告。
頑張っている筋トレ内容をお送り致します。














ジムに行ったらまずは、ストレッチ15分と時速7ｋｍで五分間歩いて身体をほぐします。


そしてガッツリ筋トレに突入！



まずは

懸垂。



そして


広背筋いじめ。


そして


背中の体幹である僧帽筋いじめ。
これは、見た目地味なトレーニングだがキツイ…





からの


オッパイやら肩周りやら腕周りを鍛えます。

上半身の日はこんな感じ。










そして



下半身の日はこんな感じのを五種類ほどこなします。










筋トレの締めには



腹筋。





最後に、10kmほどトレッドミルで走って終わり。







なんとか今年中にかっこいい身体になりたい…














こんな感じに↓



がんばるぞ！














ちなみに、この書き込みに私が写ってる画像は、一枚もございませんからーーーーーー！